Patricia Chiriboga
Coaching Nutricional
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"HE PERDIDO MUCHO TIEMPO CON PRODUCTOS QUE OFRECEN BAJAR DE PESO Y NO SIRVEN.
“El ejercicio y la alimentación han cambiado mi estilo de vida y por tanto mi estado general y de salud. Doy gracias a Patricia..., quien con sus consejos y experiencia ha hecho de mi vida más placentera y con mejores expectativas.”Manuel - Médico Anastesiólogo, 62
“Realmente estoy impactada con los resultados ... No hay secretos ni fórmulas milagrosas … Se trata de seguir simples indicaciones, enseñar a nuestro cuerpo a nutrirse, aprender a comer alimentos que realmente nos aporten, tener disciplina y fuerza de voluntad para cumplir objetivos … Cada plan es personalizado, de acuerdo a las necesidades del paciente.”Andrea, RR.PP. 32
Aprendí que solo cambiando mi mente, cambio mis hábitos y solo así puedo cambiar mi vida y ser una nueva persona ... la que siempre he querido SER."
“Somos lo que comemos”
“.. he probado todos los tés y pastillas milagrosas que han salido al mercado ... pero su denominador común era que las dejaba pronto y volvía a recuperar el peso perdido ...decidí buscar una opción diferente, lo comenté con mi familia en donde me ayudaron a contactarme con Paty” Mayra, Contadora, 29
10 CAMBIOS QUE OCURREN EN TU CUERPO SI CAMINAS TODOS LOS DÍAS
¿Has escuchado alguna vez la célebre frase de Hipócrates: “Caminar es la mejor medicina para el hombre”? Podemos ir más lejos diciendo que eso, combinado con dormir bien y una alimentación saludable, puede ayudarte a evitar por completo visitas frecuentes al doctor. Con tan solo 15 ó 30 minutos que camines todos los días mejorarás drásticamente no solo tu apariencia física, sino también tu salud.
En energía vital estamos sorprendidos al descubrir que el antiguo hábito de caminar es una práctica que puede beneficiar de manera significativa a todo el cuerpo y la mente. Es gratuito, fácil, y requiere de muy poco esfuerzo.
Aquí te presentamos todos los beneficios que te puede traer una caminata diaria y queremos compartirla contigo.
1 Cambios positivos en tu cerebro
Los ejercicios de bajo impacto, como caminar, previenen la demencia temprana, reducen el riesgo de padecer Alzheimer, y mejoran tu salud mental en términos generales. Sin mencionar que además reducen el estrés mental y ocasionan un nivel más alto de endorfinas.
2 Mejora la visión
Aunque parezca que los ojos no tienen ninguna conexión con las piernas, de hecho, caminar también beneficia tu salud visual. Puede hasta ayudarte a combatir los glaucomas, disipando la presión en la vista.
3 Previene enfermedades cardíacas
Caminar no es menos efectivo que correr cuando nos referimos a la prevención de enfermedades relacionadas al corazón o a derrames cerebrales. Esta actividad ayuda a evitar los problemas cardíacos disminuyendo la presión arterial y los niveles de colesterol, como también mejorando la circulación sanguínea.
¿Por qué es importante las 5 comidas al día?
Si nuestra ingesta de alimentos se limitara exclusivamente a la obtención de la energía gastada, no habría problemas de sobrepeso, la gente no comería en exceso y gran parte de los problemas de salud que hay no existirían. A continuación mencionamos una serie de razones por las que deberíamos dar prioridad a las 5 comidas al día:
1 Para cubrir las necesidades del cuerpo
Cuando realizamos únicamente tres comidas en el día (desayuno, almuerzo y cena) no nos da tiempo a tomar todo lo que debemos tomar. Pasa el día y aunque no seamos conscientes de ello, no nos hemos servido todos los nutrientes necesarios para cubrir las necesidades diarias de nuestro organismo fruta, verduras, proteínas, carbohidratos.
2 Nuestro cuerpo ahorra energía.
La segunda razón para comer 5 veces al día, es que nuestra genética es ahorradora. Podemos decir de una forma sencilla y para que se entienda que estamos preparados para pasar hambre. Si no le damos alimentos a nuestro organismo durante un periodo largo de tiempo (más de 3-4h), nuestro cuerpo entra en alerta y se disparan todos nuestros mecanismo de reserva. Esto quiere decir que nuestro organismo empieza a ahorrar energía y acumular grasas para aguantar y rendir durante las horas que no va a recibir alimento.
Es fundamental por tanto, evitar estos mecanismos de alerta para mantener a nuestro organismo en un correcto equilibrio. Lo ideal es ingerir alimentos cada 3 horas, de manera que nuestro cuerpo se acostumbre a ello y no estimule los mecanismos de reserva.
3 Tener menos hambre
Comer 5 veces al día nos ayudará a llegar con menos hambre a la siguiente comida , y así ser capaces de consumir más cantidad de la adecuada. Este problema va unido al fracaso en las terapias de pérdida de peso, porque uno no es capaz de controlar la cantidad de comida que ingiera ya que se sienta en la mesa con una gran sensación de hambre.
